Робочий план практичного психолога Сніжани Бририндзак 2023-2024 н.р.

Техніка «Сейф» для роботи з неприємними спогадами.

Ця психологічна_техніка допомагає обходитися з неприємними чи нав’язливими спогадами, якщо такі є в твоєму житті.

 Уяви в надійному для тебе місці сейф. Доступ до нього буде доступ лише у тебе й ніхто не зможе його відкрити без твого дозволу та ніщо з нього не зможе вибратися. Він може нагадувати сейф з реального життя або ж якийсь особливий, твій.

Спробуй якомога детальніше розгледіти його:

   де він знаходиться,

   якого він кольору, з якого матеріалу зроблений;

   яка у нього система захисту,

   як до нього добиратися  (важливо, щоб ти міг/могла це зробити дуже швидко), що робити, якщо

 ти загубив/ла від нього ключ чи забув/ла пароль тощо.

 Спробуй уявно щось покласти у цей сейф та забрати ту річ звідти. Повтори це кілька разів.

Після того, як сейф готовий до використання та знаходиться у надійному місці, кожного разу, як до тебе будуть приходити неприємні спогади (надокучливі, чи у незручний момент, чи перед сном), клади їх до сейфа. Закривай його, твої спогади в сейфі і не зможуть тебе тривожити, поки ти не повернешся до них. Після цього повертайся в реальність «тут і тепер».